반응형 분류 전체보기30 매일 아침을 상쾌하게 N가지 방법 시간은 하루 24시간으로 한정되고 하고 싶은 일, 해야 하는 일들은 넘쳐납니다. 잘 선택하고 똑똑하게 해내는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 매일 에너지가 넘쳐야 하는데 그렇지 못한 경우들이 종종 있습니다. 그 원인 중 하나가 양질의 수면을 취하지 못하기 때문이기도 합니다. 오늘은 매일 상쾌하게 하루를 시작하기 위한 정보를 공유합니다. 우리는 모두 생활시간표가 필요합니다잠자는 시간은 균일하게하루의 시작은 아침이 아니라 잠에서 시작됩니다. 우리는 무엇을 하기 전에 준비라는 것을 하죠. 우리의 몸과 정신을 회복하고 하루를 시작하기 위한 준비는 잠을 잘 자는 것입니다. 사람마다 그리고 상황에 따라 필요한 잠의 양은 다릅니다. 하지만 우리의 일상은 반복의 연속입니다. 그래서 가장 바람직한 잠자고 일어나는 시간.. 2024. 5. 30. 자기 계발과 자기 혐오 우리는 자주 더 나은 자신의 모습을 꿈꾸며 열심히 자기 계발을 합니다. 혹은 꿈만 꾸거나 금방 포기합니다. 실패와 자기혐오, 포기의 유혹, 그리고 남들의 시선이 우리를 더 힘들게 만드는 경우들이 많이 있습니다. 2024년이 이제 절반정도 지나가고 있습니다. 이번해에 세운 목표들은 잘 달성하고 계신가요? 우리 자기 계발에 대한 이야기를 공유해 보아요. 와닿지 않는 좋은 말, 실패는 성공의 어머니다.참 좋은 말이죠. 그런데 저는 어렸을 때부터 자주 들어왔던 말이라 아무런 느낌이 없어요. 그래서 말을 조금 바꾸어 보았어요.포기한 거 아니면 그냥 실수인 거다 혹은 지금 그냥 잠시 쉬고 있는 거다.오래전에 금연을 시작했어요. 수년이 지난 지금도 여전히 금연 중입니다. 그런데 이것을 끊을 때 시행착오를 많이 겪었습.. 2024. 5. 28. 오늘 보다 더 빛나는 나 자기 계발이라는 말은 조금 부담스럽게 들리거나 재미없다는 느낌이 듭니다. 그럼에도 일상 속에서 너무 자주 듣는 말입니다. 어쩌면 우리는 태어나서 죽을 때까지 자기 계발을 하고 있는 것일지도 모릅니다. 학생 시절의 공부, 직장인이 되어서 하는 전문적 지식 학습, 각종 자격증, 외국어 공부 등을 떠올리게 되죠. 어차피 이 시대에 살아남기 위해 해야 하는 것이라면 좀 더 효과적으로 적은 시간을 할애하거나 즐거운 일상의 놀이로 가져가는 것은 어떨까요? 저는 자기 계발을 일상의 재미있는 게임으로 만들어 가는 노력을 하고 있습니다. 함께 해 보시는 거 어떠실까요? 자기 계발에 대한 주관적인 생각제가 생각하는 자기 계발의 정의는 무엇이든 더 잘하고 싶은 것에 대한 노력과 투자입니다. 그것이 직업적이든 취미를 위해서든.. 2024. 5. 26. 마그네슘 꼭 드세요 현대인의 건강 유지에 필수적인 영양소인 마그네슘은 우리 몸의 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 스트레스 관리, 수면의 질 향상, 운동 성과 개선 등에 큰 도움이 됩니다. 마그네슘의 중요성과 효능, 그리고 섭취 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘 결핍 증상1. 근육 경련과 경직마그네슘이 부족하면 근육이 쉽게 경련을 일으키고 경직될 수 있습니다. 특히 다리나 발의 근육에서 이러한 현상이 자주 나타나며, 이는 운동 후뿐만 아니라 일상생활 중에도 발생할 수 있습니다. 2. 피로와 무기력에너지 생성 과정이 원활하지 않아 쉽게 피로해지고 무기력해집니다. 이는 단순한 육체적 피로를 넘어, 정신적 피로와 무기력감으로 이어질 수 있습니다. 3. 불안과 스트레스마그네슘 결핍은 신경계에 영향을 미쳐 불안.. 2024. 5. 25. 꼭 아침에 일찍 일어나야 할까? 당신의 최적 기상 시간은? 많은 사람들이 아침 일찍 일어나는 것이 성공과 건강의 비결이라고 생각합니다. 그러나 모든 사람에게 아침형 생활이 적합한 것은 아닙니다. 다양한 기상 시간과 그 특징을 동물형 타입으로 알아보고, 특징들에 대해 알아보겠습니다. 저는 스스로 여러가지를 시도해 보았는 데 약간의 경험들도 함께 공유하겠습니다. 아침형 인간 (사자)아침형 인간은 보통 새벽 5시경에 일어납니다.이들은 아침에 일찍 일어나 활기차게 하루를 시작합니다. 이들 대부분은 아침시간에 가장 생산적인 활동을 합니다.아침형 인간으로 대략 6개월 정도 살아본 경험이 있습니다. 적응하는 데 결코 짧지 않은 시간을 보냈지만 세상이 고요하고 차분한 혼자만의 시간이 참 좋았던 기억이 있습니다.적응이 되니 아침 커피조차 필요없었던 .. 2024. 5. 25. 항산화제란? 항산화제는 우리 몸의 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고, 노화와 다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화제는 여러 종류가 있으며, 각각의 효능과 섭취 방법이 다릅니다. 주요 항산화제의 종류와 효능, 주의사항, 섭취하면 좋은 상황, 적정 섭취량 및 대표적인 음식들을 자세히 알아보겠습니다. 비타민 항산화제 비타민 C (아스코르브산)비타민 C는 면역력을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 상처 회복과 철분 흡수도 돕습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 위장 장애와 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 비타민 C는 감기 예방 및 치료, 피부 미용, 상처 치유에 좋습니다. 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리, 피망 등에서 쉽게 섭취할 수 있으며, .. 2024. 5. 24. 다이어트의 과학적 이해와 효과적인 다이어트 전략 다이어트의 중요성과 오해 우리는 다이어트를 통해 건강을 유지하고 이상적인 몸매를 얻기 원하지만, 종종 오해와 혼란에 빠져 효과적인 방법을 찾지 못하곤 합니다. 이에 대한 올바른 이해와 접근이 매우 중요합니다.우선, 다이어트를 제대로 이해하기 위해서는 다이어트의 개념을 명확히 이해해야 합니다. 다이어트는 단순히 몸무게 감량을 의미하는 것이 아닙니다. 올바른 다이어트는 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 몸의 균형을 유지하고 지속 가능한 방식으로 목표를 달성하는 것을 의미합니다.또한, 다이어트에 대한 많은 오해들이 존재합니다. 예를 들면, 특정 식품만 섭취하거나 급격한 굶주림을 통한 다이어트는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 다이어트를 통한 몸무게 감량이 온전히 건강을 나타내지 않을 수도 있습.. 2024. 5. 23. 방탄커피와 간헐적 단식 : 시간 절약, 다이어트와 건강까지 현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 이러한 상황에서 건강과 체중을 관리하는 일은 점점 더 어려워지고 있습니다. 간헐적 단식은 다이어트와 건강 관리를 위한 효과적인 방법으로 많은 관심을 받고 있습니다. 방탄커피와 간헐적 단식의 효과, 이들의 조합이 어떻게 시간과 비용을 절약할 수 있는지, 그리고 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 방탄커피란? 방탄커피는 버터와 MCT 오일을 첨가한 커피로, 아침식사를 대신하여 섭취하는 경우가 많습니다. 이 특별한 커피의 주요 구성 요소와 그 효과를 자세히 알아보겠습니다. 1. 버터와 MCT 오일 버터는 주로 풀을 먹여 기른 소에서 나온 무염 버터가 사용됩니다. 비타민 A와 K2가 풍부하고, 건강한 지방을 제공하여 포만감을 유지시켜 줍니다... 2024. 5. 22. 노화방지 : 잘 알려지지 않은 방법 노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 이를 늦추고 활기찬 삶을 유지하기 위한 다양한 방법들이 존재합니다. 일반적으로 알려진 방법 외에도, 최신 연구와 덜 알려진 비결들을 통해 노화를 효과적으로 방지할 수 있습니다. 이번 글에서는 노화 방지에 효과적인 덜 알려진 습관과 방법들을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 시간제한 식사법시간제한 식사법은 특정 시간대에만 음식을 섭최하고 나머지 시간에는 공복 상태를 유지하는 방법입니다. 이 방법은 세포 재생과 대사 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 노화 방지에 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루에 8시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 16시간 동안 동복을 유지하는 16:8 방식이 있습니다. 연구에 ㄷ따르면, 식사제한 식사법은 인슐린 감수성을 높이고, 염증을 줄이며, 체.. 2024. 5. 21. 장수의 비결 : 오래 살기 위한 생활습관 현대 사회에서는 장수와 건강한 삶에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다. 사람은 더 오래 살고, 더 건강하게 살고자 하는 열망을 가지고 있습니다. 그러나 단순히 오래 사는 것이 아닌, 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위해서는 어떤 생활습관을 가지는 것이 좋을까요? 이번 블로그 글에서는 장수의 비결로 알려진 다양한 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식습관균형 잡힌 식단 건강한 식습관은 장수의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 균형 잡힌 식단은 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것을 의미합니다. 특히, 과일과 채소는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공하며, 항산화 작용을 통해 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 매 끼니마다 다양한 색상의 과일과 채소를 .. 2024. 5. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
